Все что вы не знали об Л-карнитине!
ФИТНЕС
Все что вы не знали об л-карнитине

Эй, парни и девчонки, я был таким же, как вы, обычным фитнессистом-лузером с больными локтями, травмированными коленями, ноющей спиной и гипертрофированной простатой от многочисленных сгибаний рук со штангой. Я кашлял, потел и пукал на каждом шагу, и девушки отказывались даже объяснить мне, где находится библиотека, не говоря уже о том, чтобы в нее со мной сходить. Но после приема «Mega Ultra Hyper XXX» все волшебно изменилось! Я чувствую себя здоровее, энергичнее, бодрее 24 часа в сутки! Приятели говорят, что я помолодел лет на 15 (сейчас мне 20), и, САМОЕ ГЛАВНОЕ: мне наконец-то сказали, как пройти в библиотеку!!! Вы тоже можете добиться поразительных успехов, просто заказав наше средство по телефону горячей линии: ххх-хх-хх!

К сожалению, принимая L-карнитин, вы ничего этого не почувствуете. Или, наоборот, к счастью? Ведь все вышеперечисленные «волшебные» эффекты любой Биологически Активной Добавки, чем, по сути, и являются продукты для спорта, фитнеса и здорового образа жизни - не более, чем рекламный фарс, грубо играющий на древнейших человеческих слабостях: вере в чудеса (вопреки голосу разума), лени, непоследовательности, желании всего и сразу. Значит ли это, что спортивное питание вообще бесполезно? Для поклонников творчества Дэвида Копперфилда - да. Для всех остальных: здравомыслящих, прогрессивных, целеустремленных, следящих за здоровьем, фигурой и самочувствием людей, т.е. нас с вами, некоторые достижения индустрии фитнес-питания могут оказаться просто незаменимыми!

Именно к этой категории принадлежит L-карнитин, открытый еще в 1905 году. Азотсодержащая карбоновая кислота с короткой цепочкой технически не является аминокислотой. Это водорастворимое витаминоподобное соединение, которое синтезируется в организме из лизина и метионина

Основная функция L-Карнитина в организме заключается в переносе жиров (жирных кислот) к местам их расщепления в митохондриях (органеллах клеток, отвечающих за расщепление органических веществ: жиров, белков и углеводов).

Поскольку жиры калорийнее белков и углеводов более чем в два раза, логично предположить, что это самый выгодный источник энергии для организма, чем бы вы ни занимались - от мытья полов до танцев в ночном клубе. Проблема в том, что организм НЕ ХОЧЕТ сжигать жиры, совершенно справедливо сберегая их на боках, животиках и так называемых пятых точках на случай непредвиденного голода. Так уж закрепилось эволюционно: то мамонты долго не забредают в наши края, то единственное на все племя копье сломается, то собирательницы чегой-то никак ничего не насобирают: неурожай-с! Вот здесь и приходили на помощь накопленные жировые запасы.

От наследия предков, увы, никуда не деться. Именно поэтому при достаточном содержании в пище белков, жиров и, особенно, углеводов, организм с явной неохотой использует жир в качестве источника энергии. L-карнитин в данном случае является мощным фактором, усиливающим окисление именно жиров в митохондриях («энергетических станциях» клеток) для выработки энергии. Это, помимо стройной фигуры, дает еще ряд полезных эффектов. Некоторые из них без преувеличения можно назвать жизненно важными при определенных заболеваниях и состояниях:

Область применения Эффект Кардиология Профилактика и лечение дистрофии миокарда и общей сердечной недостаточности Педиатрия Профилактика и лечение задержек физического и нервно-психического развития ребенка, прибавка мышечной массы у ослабленных детей, улучшение переносимости физических, интеллектуальных и эмоциональных нагрузок Андрология Профилактика и лечение бесплодия, половой слабости, импотенции, количественное и качественное улучшение сперматогенеза Беременность и роды Поддержка внутриутробного созревания плода, увеличение сопротивляемости организма матери физическим и психическим стрессам, ускорение послеродового восстановления Хирургические операции Снижение риска инфицирования, тромбозов, поддержка выработки эритроцитов, ускорение послеоперационного восстановления Иммунология Укрепление неспецифической сопротивляемости организма, поддержка иммунитета Многочисленные тяжелые заболевания (рак, СПИД, болезни печени, почек, диабет, мышечная атрофия и пр.) Общеукрепляющее действие, улучшение функционального состояния внутренних органов, повышение жизненного тонуса и улучшение самочувствия Синдром Хронической Усталости Подъем общей энергетики организма, улучшение самочувствия и работоспособности Спорт и Фитнес Поддержка сердца во время пиковых нагрузок, оптимизация всех обменных процессов, повышение выносливости, ускорение восстановления после физических нагрузок, увеличение коэффициента усвояемости белков, жиров и углеводов, снижение жировой массы тела и поддержание достигнутого результата после окончания диеты

А не слишком ли много полезных эффектов для одного действующего вещества, спросите вы. Очередная «кремлевская таблетка»? Отнюдь нет! Никаких «мгновенных преображений», «невероятных приливов сил», «мгновенного снятия усталости» и прочего. Уникальность L-карнитина в том, что будучи витаминоподобным веществом, он оказывает мягкое, физиологичное и в то же время устойчивое общеукрепляющее действие на весь организм. Поднимая биоэнергетику организма в целом, мы усиливаем его способность сопротивляться любым повреждающим факторам, будь то инфекционное заболевание, либо чрезмерная физическая нагрузка.

Как и большинство добавок для спорта и фитнеса, L-карнитин максимально проявляет свои полезные свойства на фоне сбалансированного питания и регулярных физических нагрузок. Часто встречающиеся на различных интернет-форумах отзывы о бесполезности L-карнитина проистекают, вероятно, из непонимания механизма его действия и ожидания некоего мгновенного «стимулирующего» эффекта. Соглашусь, что жиросжигающая активность этой добавки значительно меньше, чем у «хардкоровых» термогенных «сжигателей», да и цена достаточно высока, при использовании в эффективной дозировке. Однако это компенсируется практически полной безвредностью карнитина, что может быть критически важным для людей с нарушениями сердечной деятельности и повышенным артериальным давлением.

Не будем забывать и о важности адекватных дозировок препарата. Поскольку в организме взрослого человека уже содержится около 20-30 гр. L-карнитина, дозировки менее одного грамма в день, действительно, вряд ли окажут сколько-нибудь существенное действие. Считается, что минимальные дозы, оказывающие заметное влияние на жировой обмен и работоспособность взрослого здорового человека, находятся в пределах 2-4 гр. в день, в профессиональном спорте в периоды пиковых нагрузок рекомендованное количество потребляемого в виде добавок L-карнитина- 8- 10 граммов в день. При этом обычно не отмечается никаких (!) побочных эффектов. Впрочем, в единичных случаях большие дозы L-карнитина, принятые натощак способны спровоцировать диспептические расстройства, что требует осторожности при некоторых заболеваниях ЖКТ, например, гастрите.

Автору этих строк доводилось принимать и по 15 граммов L-карнитина в день на протяжении нескольких недель предсоревновательной подготовки. Было отмечено явное улучшение переносимости нагрузок на фоне безуглеводной диеты, когда сил не оставалось даже на простое перемещение себя в пространстве, не говоря уже о тренировках.

Так что, L-карнитин – работает! Но работает с вами, а не вместо вас, как уверяют продавцы магических «поясов для похудания», миостимуляторов, «мощных травяных сборов из секретных регионов Тибета» и чудо-SPA-процедур, «укрепляющих, сжигающих, омолаживающих и наращивающих» одновременно. Ну-с, так где там наши шесть кубиков?

Из журнала «Геркулесъ»

Дмитрий Кононов















Made on
Tilda