Яндекс.Метрика
Книга "Портрет Дориана Ятса: история воина"
СОБЫТИЯ
Представляем вашему вниманию знаменитую книгу «Портрет Дориана Ятса: история воина» о легенде мирового бодибилдинга! Одни считают, что Ятс вывел бодибилдинг на новый уровень, другие – что он его похоронил, но никто не станет отрицать, что Ятс ИЗМЕНИЛ бодибилдинг. Первая часть книги – биография Дориана, написанная известным журналистом и редактором журнала FLEX Питером МакКохом. Вторая часть, посвященная тренировочной методике Ятса, а также советам начинающим и продвинутым атлетам, написана им самим. Ну и вишенкой на торте – бонус в виде бесценных тренировочных дневников Дориана, которые он вел с 1985 по 1991 годы. Уверен, что вам наверняка будет интересно узнать, как же все-таки качался Ятс: по Ментцеру или нет, пропускал ли он тренировки, как быстро прогрессировал и как часто достигал поставленных целей. Варианты сплита, упражнения, подход, повторения, диета – в этих дневниках есть все! В книге 354 стр, с цветными фото. Тираж очень ограничен! Заказы на книгу присылайте в вотсап: 8-911-753-20-02

Оглавление:

1. Пробуждение.
2. Становление ТЕНИ
3. Пять Сандовых и легенда.
4. Несокрушимый воин
Раздел два: МУСКУЛЫ.
5. Восстановление - величайший секрет болибилдинга
6. Строительные блоки: тренировочные принципы
7. Полный расклад: моя полная тренировочная программа
8. Стартуем: полная программа тренировок и питания для новичков
9. Продвинутый уровень: полная программа тренировок и питания
10. на могучих плечах: дельты и трапеции
11. Три раза по три: трицепс
12. Средний сектор: мышцы живота
13. Загляни назад: мышцы спины
14. Фронтальная мощь: мышцы груди
15. Даём прикурить бицепсам!
16. Адовы тренировки: квадрицепсы, бицепсы бёдер и икры
17. Питание на массу
18. Мускулы и чернила: зачем нужно вести дневник
19. Выковывая железную волю
20. Напутствие
Бонус: Тренировочные дневники 1985-1991 гг










Made on
Tilda