#худеем вместе и навсегда #сжигаем жир #сушка #рельеф #худеем #Алексей Веселов
Всем привет! Это Алексей Веселов, издатель журнала «Геркулес»!
Можно ли сидеть на фастфуде и худеть? Теоретически да, если удаётся сжигать калорий больше, чем потреблять. Но если развивать эту мысль, то так можно додуматься и до тортиков со сникерсами. А чем плохо то? Вкусно же! Это не варёной грудкой давиться. Правда, уже через пару дней эти вкусняшки станут вам поперёк горла. А какой смысл пичкать себя нездоровой едой?
Допустим, гамбургеры или шаверма все же лучше тортов. Там хотя бы куда меньше и сахара и больше белка. Но давайте разберём БЖУ Биг Мака: 27 г белка, 26 г жира, 41,г углеводов, 510 калорий. 3 Биг Мака дадут 1530 калорий - для многих это нормальная калорийность на диете. В сумме выходит 81 г белка, 78 г жира и 123 г углеводов. При моих 100 кг по белку явный недобор - всего 0,8 г на 1 кг веса. То есть удержать мышечную массу будет проблематично. А это чревато замедлением обмена веществ, да и выглядеть более мускулистым при сбросе не факт что удастся. 78 г жира было бы даже мало на кетоновой диете. Но там нет углеводов. А здесь их вполне хватает чтобы «включить» инсулин, который потянет эти калории в жировые депо.
Выброс инсулина можно попытаться уменьшить, съедая не 3 больших бургера, а 6 маленьких, но, по мне, 6-разовый приём бургеров - лучший способ забыть о них навсегда. Я уже не говорю о том, что качество продуктов в сетевых бургерных вызывает вопросы. Очень много соли, транс жиры, ароматизаторы, красители и прочая синтетическая дрянь. Домашние гамбургеры получше, но и заметно дороже. В subway сэндвичи хотя бы делают при вас и туда можно положить куриную грудку, но вопрос - зачем? Разве что как перекус, когда других вариантов нет.
Устроить себе раз в неделю-две бургерный чит мил - другое дело. Это не даст «заснуть» обмену веществ и освежит психику. Но тут главное - не увлечься этим делом. Чтоб чит мил плавно не перешел в чит дэй, а потом и в чит диету. На фастфуде люди толстеют - это подтверждает статистика. Какая уж тут диета?
А вы пробовали худеть на фастфуде? Как ощущения? И был ли результат?
Группа "Худеем вместе и навсегда
вконтакте -
https://vk.com/club194393511фейсбук -
https://www.facebook.com/groups/767929080620635/Instagram - @herculesmagazine
