Яндекс.Метрика
Инсулинорезистентность и ожирение
ДИЕТА
#худеем вместе и навсегда #сжигаем жир #сушка #рельеф #худеем #Алексей Веселов

Всем привет! Это Алексей Веселов, издатель журнала «Геркулес»!
30 лет тренировок и 1000 написанных статей по бодибилдингу дали мне не только опыт и знания, но и научили иметь своё мнение. Выскажусь про инсулинорезистентность и ожирение. Это когда организм вырабатывает якобы слишком много инсулина, что чревато ожирением и более ужасными последствиями вроде атеросклероза и сахарного диабета.

Я скажу так: инсулинорезистентность - это когда съеденные углеводы идут не на покрытие энергозатрат на тренировках, не откладываются в мышцах в виде гликогена, а превращаются в жир. И все правила приёма углеводов при этом рушатся как карточный домик!

Как только я начинал после тренировки пить вместо протеина гейнер, то сразу начинал жиреть. А как же «углеводное окно»? То же самое касалось и посттренировочных смесей. В них основной компонент - креатин. Чтобы он лучше и быстрее работал, в эти смеси добавляют простые углеводы. От их приёма эффект был тот же - ожирение.

Теперь о завтраке. Принято считать, что этот приём должен содержать максимум углеводов. Зачем? Всю ночь не ели? И что? Смысл в утренних углеводах есть лишь когда вслед за завтраком идёт тренировка в зале. Кроме того, от утренних «углей» на вас нападает сонливость и жор. И ещё: именно на утро приходится пик выброса инсулина. И, приняв в это время углеводы, вы отправляете их прямиком в жировые депо. Привет, ожирение!

Но речь лишь о тех, у кого инсулинорезистентность. Чтобы определить ее, анализы не особо нужны – это полные люди, как правило, с детства. Как побороть эту напасть? Обычно советуют больше двигаться и худеть с помощью диеты. Есть добавки, которые могут здесь помочь. Но самый надежный способ - свести приём «углеводов к минимуму. Все разговоры о том, что без углеводов наш мозг умрет - чушь, человечество не так давно «подсело» на них, а эскимосы до сих пор живут на рыбе. Без ожирения. Но об этом мы поговорим как-нибудь в другой раз.

Подписывайтесь на мой аккаунт и не стесняйтесь задавать свои вопросы в комментариях!

Группа "Худеем вместе и навсегда
вконтакте - https://vk.com/club194393511
фейсбук - https://www.facebook.com/groups/767929080620635/

Instagram - @herculesmagazine


Made on
Tilda