Майк Ментзер – слава и трагедия

Видные люди всегда уходят из жизни безвременно – эта фраза как нельзя лучше характеризует недавнюю кончину братьев Ментзеров – Майка и Рэя. Хотя Рэй и не добился в профессиональном бодибилдинге таких побед, которыми мог гордиться Майк, он тоже был незаурядной фигурой в мире нашего спорта. Львиная же доля славы и известности досталась Майку – титулы его хорошо известны, и здесь я повторять их не стану. Главное обстоятельство в известности Майка Ментзера в том, что он явился как проповедником, так и олицетворением нового подхода к строительству мощной мускулатуры – так называемой системы тренинга Heavy Duty («сверхмощной системы тренинга»).

Благодаря переводу на русский язык одной из его публикаций – а именно книги, названной переводчиками «Супер тренинг», русскоязычные читатели смогли познакомиться с основными идеями Майка. Не скрою, что практическое знакомство с этой системой удовлетворило немногих… Практика использования в тренинге «отказных» подходов в основных мощных упражнениях зачастую приводила атлетов к жесточайшей перетренированности, а если этого не было – то к достаточно частому травматизму. За примером далеко ходить не надо – Дориан Йейтс не без юмора отмечал, что он является не только абсолютно лучшим в мире среди профессионалов, но также и «чемпионом мира по травмам». Но даже если и травм, и перетренированности не наблюдалось, то и результатов особых у атлетов не было, а раз так – то система эта быстренько забрасывалась куда-нибудь в уголок спортивной сумки, а потом и вовсе предавалась забвению.

Давайте сначала определимся в том, как развивалась система тренировочных идей Майка Ментзера. Не секрет, что, попав в поле зрения Джо и Бена Вейдеров, интеллигентный, думающий Майк Ментзер наверняка рассматривался ими как еще одна деталь грандиозного проекта по совершенствованию «системы Вейдера». Ему, очевидно, был уготован стандартный путь любого чемпиона, к которому проявляли благосклонность могущественные братья. Многочисленные фотографии в журнале «Muscle Builder/Power», а позднее в журналах «Muscle & Fitness» и «Flex», своя колонка в журнале, бизнес в области рассылки персональных программ тренинга и питания, - вот что имел Майк несколько лет подряд после того, как стал чемпионом мира, призером и победителем нескольких престижных профессиональных турниров. Одновременно Майк учился – учился тренингу, физиологии, философии. Джек Нири, репортер из «Muscle Builder/Power», был потрясен тем, что он увидел на рабочем столе Майка в 1979 году – труды Ницше, Миллера, Сартра, Уитмэна… Учился Майк упорно и настойчиво, и вообще он очень уважал настойчивость, упорство, умение трудиться и прокладывать себе путь в жизни учебой и трудом.

Возьмите, к примеру, отношение Майка к службе в армии – отношение, которое в нашей стране далеко не патриотическое. Он прослужил в ВВС четыре года, и вот каким было его мнение: «Я не желал, чтобы военная жизнь приходила в столкновение с моей личной жизнью. И этого не происходило. Первая пара недель в кемпинге новобранцев была трудной, но после этого я наслаждался ею. Видите ли, в первую пару недель они действительно работают над вами, чтобы увидеть, из чего вы сделаны. Если они видят, что вы можете вынести это - дисциплину и все прочее, - они начинают снижать требовательность к вам, и даже обеспечивают поддержку. И они действительно уважают парня, который хорошо сложен. В первый же мой месяц я был назначен командиром отделения, только потому, что я был большим и мускулистым».

Примерно так же складывалась жизнь Майка и в бодибилдинге – труд и дисциплина. Ментзер выиграл свой первый конкурс, Мр. Ланкастер Каунти, в 1971 году. В этом же году он выиграл Мр. Пенсильвания и стал 10-м на AAU Мр. Америка. Через месяц после Мр. Америка он повредил свое плечо, выполняя разведения с гантелями лежа. Несмотря на это, он сумел стать вторым на Teenage Mr. America и выиграл все призы за части тела.

Несмотря на неважное выступление Ментзера на его первом Мр. Америка, это был, может быть, один из наиболее важных дней в его бодибилдерской карьере. Там он встретился с победителем, Кэйси Ваятором, который был провозглашен ребенком-феноменом. Обоим парням было по 19 лет, и Кэйси был самым молодым победителем конкурса Мр. Америка за всю историю бодибилинга.

От Ваятора Ментзер научился базису тренировочной системы «Heavy Duty». «Кэйси заставил меня по-настоящему заинтересоваться его тренингом в те дни», - говорил Майк. «Он выполнял 30-минутные тренировки три раза в неделю, только около четырех сетов на часть тела, и представьте, он выглядел невероятно. Очень сильный. Очень массивный. Даже Арнольд приходил на эти соревнования, чтобы поглядеть на него».

Кэйси тренировался под надзором Артура Джоунса во Флориде. Артур в то время активно изобретал машины Наутилус, и большинство его принципов связано именно с этим оборудованием. В то время Ментзер находился в подавленном настроении, поскольку перестал прогрессировать. Он тренировался по три часа в день, шесть раз в неделю (не напоминает ли это вам принцип "Double Split" Вейдера?) Он придерживался привычных, традиционных методов, исповедуемых чемпионами тех дней и, попросту говоря, был перетренированным; до этого момента, как говорил Майк, он даже и не мечтал оспаривать эти тренировочные методы. «Кем я был рядом с Арнольдом или Франко?», - с горечью вспоминал Майк.

Тренинг Кэйси подействовал на Майка как дуновение свежего ветра. Он побудил Ментзера к более глубокому изучению методик тренировок именно в тот момент, когда он был склонен прекратить тренинг вообще.

В течение трех лет Ментзер держался подальше от зала, позволяя своему травмированному плечу залечиваться. Он учился и поддерживал контакты с Артуром Джоунсом. В 1974 году Ментзер переехал в Деланд, Флорида, и стал наблюдать за деятельностью Джоунса. Одновременно он изучал философию и медицину в Мерилендском Университете. Затем последовала серия побед – блестящий успех!

То, чего Ментзер добился благодаря использованию принципов Джоунса - это далеко не мизерные достижения. До тех пор, пока Ментзер не появился на бодибилдерской сцене, теории Наутилуса не получали достаточной популярности, если просто не были тайными, и использовались главным образом футбольными командами в скоростно-силовой подготовке. Бодибилдеры, говорил тогда Ментзер, жили в темные времена, если речь вести об исследованиях в области культуристического тренинга.

Для того, чтобы вы составили представление о контрасте между конечной схемой тренировок Ментзера и тем, на чем он вырос до титула Мистер Юниверс (так в те времена именовался нынешний титул чемпиона мира IFBB), оцените такую информацию: от схемы шестиразовых в неделю тренировок по системе двойного сплита, в котором каждая часть тела прорабатывалась 20 подходами, он перешел на тренировки три раза в неделю, где в каждом занятии он ограничивался двумя-тремя разминочными подходами и 1-2 рабочими. Вся разница состояла в интенсивности работы, и это ключевой момент всей системы Ментзера, в основе которой лежали идеи Артура Джоунса. В дальнейшем идеи Артура Джоунса развивал его соратник, выдающийся инженер Эллингтон Дарден, чей инженерный гений позволил Джоунсу создать свою серию «Nautilus», а сыну Джоунса – серию тренажеров «Hammer». Но если не особенно внимательно подходить к изучению тренировочных идей Ментзера, то легко пропустить тот факт, что и Джоунс, и Дарден, и Ментзер, кладя в основу работы предельную интенсивность, в отличие от громадных объемов работы, выполняемых при традиционном культуристическом тренинге, предупреждали о необходимости циклировать тренинг «Heavy Duty» c менее интенсивной, более традиционной для «качков» работой!

Именно здесь, по моему мнению, и лежит тот самый камень преткновения, который заставлял скептически относиться к идеям Ментзера очень многих людей. Строго говоря, идеи Майкла Ментзера очень близко перекликаются с тренировочными идеями А. С. Медведева (правда, в области тяжелой атлетики); они родственны принципу долговременного отставленного тренировочного эффекта, сформулированному нашим же выдающимся теоретиком в области скоростно-силового тренинга, Ю. В. Верхошанского… И уж конечно, они полностью ложатся в канву научно обоснованного силового тренинга, особенно в части необходимости циклирования нагрузки.

Но путь системы Ментзера к сердцам культуристов, несмотря на всю ее научность, был не таким уж гладким. У него было не так много последователей. Настораживало и другое: в 1979 году, когда практически каждый культуристический журнал почитал честью публиковать статьи и фотографии Ментзера, журнал «Muscle Builder/Power» после одной статьи поместил мелким шрифтом такое примечание: «Артур Джоунс, который изобрел оборудование «Nautilus», полностью позаимствовал принципы Вейдера Slow-Continuous Tension, Isolation, Peak Contraction, Forced Reps и Retrogravity Training, разрабатывая свои машины. Хотя эти машины в полной мере эксплуатируют принципы Вейдера, мы сомневаемся, что любой культурист может достигнуть своего полного потенциала без использования свободных отягощений».

Да. Я тоже согласен – Майк Ментзер был уже массивным и мощным (они с Рэем жали из-за головы в сериях по 6-7 повторений штангу весом 140 килограммов!) еще до того, как он познакомился с тренажерами Наутилус. Но далее примечание в журнале было таким: «Мы предсказываем, что если Майк больше не будет прибегать к свободным отягощениям, он сбросит не менее 10 фунтов, и его шансы на победу в Mr. Olympia будут мизерными»! Это означало только одно: система Вейдера активно и агрессивно защищала свое самопровозглашенное право на исключительность и универсальность.

Если бы только на страницах журнала! В 1980 году в Сиднее, на конкурсе Мр. Олимпия, Майк становится лишь пятым (!), при том, что очень независимый журналист Ахиллес Каллос из Южной Африки писал после этого в журнале IRONMAN буквально следующее: «После конкурса поступило множество жалоб на судей… У Майка Ментзера фантастическое развитие, он имеет меньше всего изъянов в сложении среди всех участников…» Добавлю лишь следующее: у меня в архиве был культуристический журнал, издающийся в Австралии, а также до сих пор хранится журнал IRONMAN 1980 года. Австралийское издание было почти полностью посвящено конкурсу Мр. Олимпия, фотографии там были крупные, детальные. Так вот, несмотря на все мои симпатии к Шварценеггеру, которому отдали титул, в тот вечер на фоне массивных пропорций Майка и удивительной сбалансированности верха и низа тела Ментзера, Арнольд выглядел, как легкоатлет. Пляжный мальчик – не более… Но удар Ментзеру был нанесен сокрушительный. Майк, несмотря на свою силу воли и интеллект, после этого уже не смог заставить себя работать с Вейдером. Статьи стали появляться все реже, фотографии - только ретро. Майк в последние годы работал с журналом «Muscular Development», его с удовольствием печатал Роберт Кеннеди в своем журнале «MuscleMag International», продолжала издаваться система Ментзера в разных ее аспектах, набирал силы Ментзер-методист, Ментзер-теоретик, но Ментзер-спортсмен расцветать перестал.

На мой взгляд, Майку Ментзеру повезло в том, что он, как никто другой, отвечал такой модели: «Я проповедую то, что исповедую». Он великолепно реагировал на те тренировочные принципы и режимы, которые изобрел сам и которые изложил в своих статьях и книгах. Но надо учесть и то, что эти режимы – не рецепт для худосочных мальчишек. Это – небольшой фрагмент из того многолетнего тренировочного пути, который прошел Майк Ментзер. Это – путь не для всех и каждого. Это путь мальчишки, которого вдохновил на тренинг великий Стив Ривс своим фильмом «Подвиги Геракла», и которому через год нытья и просьб, наконец, на Рождество подарили штангу. Это путь юноши, который написал письмо Биллу Перлу, которого он обожествлял, а затем не мог заснуть, неожиданно получив теплый ответ от этого великого атлета. Это путь зрелого мужа, который понял, что традиционные схемы тренировок и навязываемые штампы не всегда отвечают научной организации тренинга, который специально изучал философию и медицину, чтобы научиться строить мышцы. Это путь человека-новатора, который проверил на себе свои открытия, и был счастлив тем, что они оказались действенным средством. Неважно, что не все реагируют на его идеи так же хорошо. Важно то, что подтвердился еще раз единственно надежный и на 100% достоверный принцип спортивной тренировки – принцип специфической адаптации. Все остальное – лишь производные от этого принципа.

Наконец, возможно, что это – трагический путь талантливого человека, который, встречая у большинства людей непонимание, не попытался убедить их в том, что его идеи – это только вариант тренировочных воздействий, а не панацея, ибо универсальной для всех панацеи в тренинге быть не может. И если мы попытаемся взглянуть на жизнь, спортивную и методическую карьеру Майка Ментзера под этим углом зрения, то, возможно, сделаем и для себя конструктивные выводы: искать, экспериментировать, учиться, быть настойчивым и трудолюбивым.

Конечно, я бы мог очень многое рассказать о Майке Ментзере, поскольку всегда с уважением относился к его спортивным заслугам и литературному творчеству. Но, может быть, для этого позднее представится более удобный момент. Хочу сказать еще только вот что: талантливые люди уходят, а их идеи и другое наследие остаются с нами. Уверен – Майкл Ментзер как явление еще долго будет одной из выдающихся фигур нашего любимого спорта.

Леонид Остапенко, июль 2001 года
статья опубликована в русскоязычной версии журнала IRONMAN.


Комментируем статью в группах журнала «Геркулесъ» в контакте и фейсбуке!

Алексей Веселов