Яндекс.Метрика
Сила Хвата: долой лямки!
ТРЕНИРОВКИ
#В гостях у Веселова, #Алексей Веселов, #Журнал Геркулес, #бодибилдинг #предплечья, #сила хвата, #ИФББ, #nbcrus
Всем привет! Это издатель журнала "Геркулесъ" Алексей Веселов! Никогда в жизни не качал предплечья. И с недоумением всегда разглядывал ребят, которые пыхтели над ними. «Тебе хорошо, у тебя генетика», - говорили они мне. А потом брали гантели по 20 кг и перед тем как сгибать на бицепс, привязывали их к кистям. Та же самая история была с тягами в наклоне, становыми и шрагами.

Поначалу я связи не видел. Считал, что это прикол такой, способ настроиться на работу в зале, что-то вроде обряда. Потом мне ребята объяснили, что так им удаётся лучше изолировать работающие мышцы. Особенно когда трудно удерживать веса силой хвата. «А чтобы хват стал сильнее, мы и качаем предплечья»- добавляли они. - Не всем же везёт как тебе!»

Я разглядывал свои предплечья и радовался везению. А потом заметил одну вещь: да, я не поднимал огромных весов, больше 120 в тяге в наклоне не брал, но ЛЮБОЙ вес, который я брал, я поднимал безо всяких лямок, голыми руками, потому что перчаток тогда не было. И силы хвата вполне хватало, чтобы сосредоточиться на правильной технике исполнения. И до меня дошло: хват без лямок тренирует предплечья лучше всех спец упражнений. Да, возможно в становой или шрагах с совсем большими весами они допустимы, а так - не стоит.














Made on
Tilda