Представляем вашему вниманию книгу знаменитого американского диетолога тренера Криса Ацето. Подопечными Криса были такие звезды бодибилдинга как 4-х кратный "Мистер Олимпия" Джей Катлер", победитель турниров "Арнольд Классик" и "Ночь Чемпионов" Майк Франсуа, многократная призерка "Олимпии" и трехкратная чемпионка "Арнольд Классик" в женском бодибилдинге, жена Ацето Лора Кривэйл. А сейчас Крис сотрудничает, в частности, с Виталием Угольниковым.
У Криса оригинальные и очень интересные взгляды на набор мышечной массы и особенно -на сжигание жира и набор формы. Он считает, что задача атлета в период "сушки" - не сбросить как можно больше килограммов, а, наоборот, сохранить или даже нарастить мышечную массу. Книга написана очень простым понятным языком.
Оглавление: Вступление Тренировки Тренировки в бодибилдинге Стресс и мышечный рост Женщины, тренировки и сжигание жира Нервно-мышечная физиология Энергетические системы Краткий обзор для начинающих Упражнения Тренировочный сплит Тренировки для начинающих Тренировки для продвинутых Важность использования тяжелых весов Тренировки для опытных Советы для повышения квалификации Силовые тренировки – это просто! Тренировочный дневник Восстановление Признаки перетренированности Подготовка к соревнованиям Питание Аэробные тренировки и сжигание жира Питание в бодибилдинге Углеводы Увеличение массы тела Ешьте правильное количество протеина Как стать рельефным Гликемический индекс Диета для эндоморфов Рекомендации по низкоуглеводной диете Жиры Оставайтесь поджарыми Истощение и загрузка Другие советы по истощению и загрузке Фотографии и тренер Набор веса Аэробика не так эффективна, как вы думаете Наука о пищевых добавках Протеиновые порошки Еще раз о БЦАА Обзор пищевых добавок L-карнитин Ма Хуанг (эфедра) Кофеин Пируват Прогормоны и трибулус Обзор: витамины и минералы Витамины Минералы Микроэлементы
В ней 284 страницы. Формат 148 на 210 мм. Мягка обложка.
