"Почему не растут мышцы? Работа над ошибками" - книга от издателя журнала "Геркулесъ" Алексея Веселова. Большинство книг по бодибилдингу, которых, к слову, не так уж и много, посвящены тому, как надо заниматься. Но нет ни одной, в которой говорилось бы о том, как заниматься не надо – книги, посвященной разбору ошибок и работе по их исправлению. А ошибок хватает, иначе в залах было бы не протолкнуться от Шварценеггеров. Большая часть книги посвящена тренировочным аспектам, также есть главы о питании в бодибилдинге и применении пищевых добавок. Автор книги Алексей Веселов обобщил в ней свой опыт 33 лет тренировок, а также опыт общения с множеством знаменитых российских и зарубежных атлетов, с которыми ему довелось общаться, будучи издателем журналов «Культура Тела и «Геркулес».
Оглавление:
1. Успех безнадежного дела: генетика есть у каждого 2. А был ли план? Нет цели - нет результата. 3. Как до Китая: мечты о «полтиннике» 4. Рутина однообразия или «день сурка»: как поднять мотивацию? 5. «Гранаты не той системы»: как составить себе план? 6. Тренировки по Вейдеру 7. Сделано в Германии: немецкая система объемного тренинга 8. Качался ли Ятс по Ментцеру? Все о системе Heavy Duty 9. А нужны ли большие веса? Система «100 повторений» 10. Силовой тренинг для натурала 11. Цикл на массу: нестандартный подход 12. Формирующие циклы: масса плюс рельеф 13. Тренировки на рельеф: особенности и нюансы 14. Упражнения любимые и не очень: как составить программу тренировок? 15. Что делать: база или изоляция? 16. Восстание машин: свободные веса или тренажеры? 17. Принцип «Пирамиды» 18. Предварительное истощение для роста мышц 19. Стриптиз – ударная качковская технология 20. Позитив негатива: негативные повторения 21. Проблемы накачки спины 22. Жим лежа – могильщик для грудных? 23. Надежная опора: специализация для бедер 24. Вид сзади: если отстает бицепс бедра 25. Этот хрупкий мир дельт 26. Не растет «пик» - что делать? Подтягиваем бицепсы 27. Недооцененный трицепс: качаем трехглавую мышцу плеча 28. Заново открывая жиры 29. Без крайностей: питание на «массу» и рельеф 30. Большой «зажор»: шоковая диета для огромных мышц 31. Из личного опыта: как я впервые набрал 110 кг 32. Набирать или сбрасывать: проблема жирного дрища 33. Семь кругов ада: предсоревноваиельная «сушка» 34. Стероиды: реальность без мифов 35. А нужна ли «химия»? 36. Все серьезно: побочные эффекты стероидов 37. Масла для местного пользования
