В книге собрано огромное количество публикаций Шона Рэя, выпущенных в ведущих изданиях за долгие годы соревновательной карьеры. Это воспоминания Шона о его детстве и юности, первых шагах и первых успехах в бодибилдинге, рассказы о подготовке к конкурсам «Мистер Олимпия» и «Арнольд Классик» и впечатления о турнирах, оценка собственной формы и формы соперников, а также судей. Также в книгу включены рассказы Рэя о его программах тренировок, работе над отдельными частями тела, диете и приеме фармакологии. Книгу дополняют интервью с Рэем, в том числе взятые мной для журнала «Геркулес». Интервью крайне интересные, поскольку Рэй всегда был острым на язык и никогда не лез за словом в карман.
В книгу добавлен мощнейший фоторяд с фото Рэя на соревнованиях, на тренировках, в фотостудиях и бытовые фото.
Оглавление Шон Рэй и его 13 «Олимпий» Мои первые пять кг массы Качаем дельты с Шоном Рэем Возвращение! Как я выиграл «Арнольд Классик» после двух лет неудач Принципы подготовки к соревнованиям: 1991 год Подготовка к «Олимпии» 1992: возвращение к корням Совершенная грудь и сила воображения Большие планы на 1993 год «Мертвая» тяга не так смертельна! Аэробика и диета на «сушке» Оценивая судей: взгляды выступающего атлета по итогам «Олимпии» 1993 Важность деталей: тренировка спины-1994 Больше не значит лучше: моя философия бодибилдинга Тренировка ног перед соревнованиями Базовый инстинкт: программа подготовки к соревнованиям Шон Рэй: портрет разговорчивого бодибилдера Свободные веса плюс тренажеры=классная грудь! Две программы для тренировки спины Бицепсы в профессиональном стиле Четыре недели, чтобы подтянуть бицепсы Убийственное жжение: тренировка дельт гигант-сетами О предстоящей «Олимпии»-1998 Время выпадов: тренировка квадрицепсов Шоковая терапия от Шона Рэя Бодибилдингу нужны перемены Шон Рэй и его легендарный пресс Атака на икры Сила хвата и тренировка предплечий Накачка трицепсов с помощью тросов Шон Рэй о своих соперниках перед «Олимпией» 2001 Об «Олимпии» 2001 Учитесь любить жим лежа узким хватом! С Шоном Рэем начистоту Тренировочная программа Шона Рэя в 2001 году Мои 9 правил успеха Стероидные курсы Шона Рэй Интервью после окончания карьеры Шон Рэй – идеальный бодибилдер
324 страниц. Из них 64 страниц на глянцевой бумаге с цветными фото.
