Эта книга, написанная Дорианом Ятсом в соавторстве с Питером МакКохом, рассказывает о жизни Ятса и его карьере в спорте с конца 70-х по 1998 годы.
Также в книге Ятс рассказывает о своих тренировках, а также дает рекомендации по тренингу и диете начинающим и продвинутым атлетам.
В книгу добавлены уникальные тренировочные дневники Ятса с 1985 по 1991 годы.
Содержание: Глава 1. Пробуждение Глава 2. Становление тени Глава 3. Пять Сандовых и легенда Глава 4. Невероятный воин Глава 5. Восстановление – величайший секрет бодибилдинга Глава 6. Строительные блоки Глава 7. Полный расклад Глава 8. Стартуем: полная программа тренировок и питания для начинающих Глава 9. Продвинутый уровень: программа тренировок и питания Глава 10. Плечи и трапеции Глава 11. Трицепс Глава 12. Пресс Глава 13. Спина Глава 14. Грудь Глава 15. Бицепс Глава 16. Ноги Глава 17. Питание для массы Глава 18. Мускульный учет Глава 19. Выработка железной воли Глава 20. В завершение дня
Мягкая обложка. 354 стр, 14 стр с фото на глянцевой бумаге.
