Откуда берется жир? Почему мы переедаем? Лишний вес и гипотиреоз Гормоны щитовидной железы Из чего состоит щитовидная железа? Синтез гормонов щитовидной железы Тиреоидные гормоны Т3 и Т4 Проблема производства Т3 и Т4 Гипотиреоз Классификация гипотиреоза Диагностика гипотиреоза Виды гипотиреоза Инсулинорезистентность: причины и последствия Как работает инсулин? Синтез инсулина Тощаковый базальный инсулин Проблема голодания Рецепторы к инсулину Внутренние причины инсулинорезистентности Физиологическое действие инсулина Проблема инсулинорезистентности Внешние причины инсулинорезистентности Инсулинорезистентность при беременности Последствия инсулинорезистентности Внешние проявления инсулинорезистентности Чем грозит инсулинорезистентность Как определить инсулинорезистентность? Коррекция инсулинорезистентности Как поверить в себя? Азбука диеты: белки, жиры и углеводы Белки Углеводы Жиры Худеем: с чего начать? Калории Дневник Чистим питание Какие продукты выбрать? Как готовить продукты? Низкоуглеводная диета Пример диеты Кето-диета Пример диеты Диета Аткинса Низкокалорийная диета Пример диеты Диета углеводного чередования Пример диеты Формирующая диета Диета Пьера Дюкана: худеют все! Этап «Атака» Этап «Чередование» Этап «Стабилизация» Список продуктов на 1 этапе Список продуктов на 2 этапе Углеводы и гликемический индекс Что такое гликемический индекс? Как снизить гликемический индекс? Продукты с высоким ГИ Продукты с высоким ГИ Продукты с низким ГИ Тренировки на «сушке» Тяжелые тренировки «по Ятсу» Умеренные объемные тренировки Круговые тренировки Возможно ли местное сжигание жира? Аэробика и сжигание жира Что такое аэробика? Зачем ее делать? Как выбрать свой уровень интенсивности? Какой вид аэробики самый лучший? Сколько аэробики необходимо делать? Нужны ли разминка и заминка? Меры безопасности Аэробика и сжигание калорий Спортпит на «сушке» Протеин BCAA Глютамин Витамины и минералы Витамин D Коэнзим Q10 Хром Магний Цинк Альфа-липоевая кислота CLA Омега-3 Жиросжигатели: термогеники и липотропики Термогеники Эфедрин Кофеин ЭКА и побочные эффекты Липотропики Холин Инозитол Феномен карнитина Что такое карнитин и его роль в организме человека? Как работает карнитин? Виды карнитина Л-карнитина тартрат Ацетил-карнитин Карнитин усиливает действие жиросжигателей Карнитин не работает? Ошибки при приеме карнитина Время приема Дозировки Неправильное питание Мало аэробики Кленбутерол: принимать или нет? Что такое бета-адренергические рецепторы? Кленбутерол работает Побочные эффекты Гормон роста для «сушки» из личного опыта Проблемы проема стероидов Ощущения на гормоне роста Результаты Трийодтиронин Побочные эффекты Комбинирование с другими препаратами Мой личный опыт Метформин Применение метформина Побочные эффекты Комбинирование с другими препаратами DNP – смертельно опасен? Дозировки и схемы применения Побочные эффекты Применение стероидов на «сушке» Побочные эффекты Какие ААС применяют на «сушке»? Дозировки Диуретики и обезвоживание Диуретики в бодибилдинге Побочные эффекты Манипуляции с водой Прием соли перед соревнованиями Калиево-натриевая загрузка Худеем: быстро или медленно? Из личного опыта 10 ошибок диеты или почему мы не худеем Нереальные цели Сбои в диете Замедление обмена веществ Чрезмерный контроль Голодание Походы по магазинам на голодный желудок Увлечение диетическими рецептами Неправиль
Абсолютно новая книга от Издателя журнала "Геркулес" и книг по бодибилдингу "Алексея Веселова! Полная энциклопедия по борьбе с лишним весом! 288 стр.
