Фрэнк Зейн – абсолютная легенда, икона бодибилдинга. Трехкратный «Мистер Олимпия» (1977-79 гг) он был невероятно популярен в 70-е и 80-е годы. В эпоху монстризма слава Зейна немного поблекла, но в последние годы разгорелась с новой силой. А все потому, что поклонникам бодибилдинга импонирует не очень мощная, но великолепно проработанная сбалансированная и рельефная мускулатура Зейна. На него хочется равняться, хочется быть похожим, и нет ощущения, что это недостижимо.
В своей книге «Тело Зейна» Фрэнк делится своим опытом 45 лет тренировок, рассказывает о том, как набирать массу, как сушиться, как для этого нужно питаться и делится секретами позирования – он же был непревзойденным позером!
Кроме того, Зейн объясняет, как нужно тренироваться, если у вас травма. За свою карьеру ему пришлось их много пережить. Из книги мы узнаем много подробностей о личной жизни Фрэнка. Книга дополнена рядом статей Зейна, вышедших в 70-е – 80 е годы.
Эта книга будет крайне полезна как для фанатов Зейна, так и для тех, кто хочет построить подтянутое, мускулистое и не особо перекачанное тело.
Оглавление Предисловие Глава 1. Почему тело Зейна? Глава 2. Формула бодибилдинга Глава 3. Знание результатов Глава 4. Два типа мотивации Глава 5. Программа для всего тела Глава 6. Элементы хорошей формы Глава 7. Растяжка Глава 8. Питание Зейна Глава 9. Подсчет калорий Глава 10. Ведите дневник питания Глава 11. Легкие рецепты Глава 12. Ваш тренировочный дневник Глава 13. Тренировки по методу двойного сплита Глава 14. Как я это делал тогда и как я это делаю сейчас Глава 15. Три R бодибилдинга Глава 16. Тренировочная программа Zane Experience Глава 17. Лечение травм Глава 18. Сознание, тело и метафора Глава 19. Соревнования по бодибилдингу Глава 20. Искусство позирования Глава 21. 12 советов для предсоревновательной подготовки Глава 22. Предсоревновательная диета Дополнения Тяжелые тренировки сохранят ваши мышцы Три мечты подряд Моя погоня за третьей «Олимпией» 30 лет тренировки ног Строительство дельт без боли Сексуальное старение
В книге 264 страницы. Цена с учетом доставки 2500 р.
